1- Boire un verre d'eau à température ambiante, avec du citron si possible
2- Mettez de la musique et entraînez-vous pendant 15, 20 ou 45 minutes, tout dépend de vous et de vos besoins, mais bougez s'il vous plaît
3- Laissez votre corps respirer avec une douche rapide
4- Ouvrez vos fenêtres pendant au moins 30 minutes, laissez entrer l'air frais
5- Nourrissez votre âme et prenez un bon petit-déjeuner avec des fruits, des glucides et du calcium
6- Avoir au minimum une plante verte dans chaque pièce
7- Planifiez votre journée avec un maximum de 3 objectifs dans votre liste de choses à faire